Viele Männer in der modernen Welt leiden unter schwache Potenz und suchen nach Mitteln, die ihr Problem lösen könnten. Zum Beispiel wissen wir alle, dass es ein kleines Tablet gibt, das die Genitalien zu einem Kampfstaat mit dem Kampf erregen kann, aber es handelt nur vorübergehend und hat einige Nebenwirkungen. Es ist nicht für eine langfristige Perspektive und die Aufrechterhaltung umfassender Gesundheit geeignet. Es ist also an der Zeit, Vitamine für Männer zu lernen, um die Potenz zu verbessern.
Erstens ist es deutlich bewusst, dass Probleme mit der Wirksamkeit mit Männern aus verschiedenen Gründen beginnen können. Manchmal beeinflussen psychologische Faktoren die erektile Funktion, einschließlich aller Arten von Stress, Erfahrungen, toxischen Beziehungen zu einem Partner usw.
Darüber hinaus schwächt die Potenz mit dem Alter aufgrund eines unsachgemäßen Lebensstils, des Mangels an gesunder körperlicher Anstrengung, dem Missbrauch schädlicher Lebensmittel und vielen anderen Faktoren ab.
Im Folgenden werden wir Top -Vitamine für die Potenz von Männern geben, die lange vor der Erfindung wundersamer Tabletten geholfen haben.
Haftungsausschluss: Dieses Material ist ausschließlich in der Natur einführend und ist keine Empfehlung, bestimmte Vitamine zu trinken. Vitamine sollten nur auf Empfehlung eines Arztes aufgenommen werden, der auf den Ergebnissen der Tests basiert, andernfalls kann er die Gesundheit schädigen.
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L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die aus rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten enthalten ist. Es hilft, Blutgefäße zu erweitern und im Allgemeinen den Blutfluss zu verbessern.
"Der Körper verwendet diesen Boden eine essentielle Aminosäure als basischen Baustein für Stickoxid", - erklärte den Doktor der medizinischen Wissenschaften Harry Fish zum Men's Journal.
Es ist erwähnenswert, dass Stickoxid eines der Hauptelemente ist, die für die Erektion verantwortlich sind. Darüber hinaus hilft es bei der Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, der Entspannung der Wände der Arterien, der Erweiterung der Gefäße und der Verbesserung des Blutflusses. Daher führt sein Mangel im Körper natürlich zu männlichen Problemen.
Natürlich kann L-Carnitin nicht nur in Produkten, sondern auch in Form biologisch aktiver Zusatzstoffe gefunden werden. Vor dem Kauf bestimmter Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie jedoch einen Arzt konsultieren und herausfinden, ob sie Ihnen bei der Zulassung schaden.
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Vitamin D.
Vor nicht allzu langer Zeit führte eine Gruppe von Wissenschaftlern der Universität von John Hopkins eine Studie durch, in der sie 3400 gesunde Männer und die Menge an Vitamin D in ihrem Körper beobachtete. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die einen Vitaminmangel hatten, 32% anfälliger für Potenzprobleme waren.
Tatsache ist, dass Vitamin D, auch bekannt als Vitamin von Sonnenlicht, entscheidend für die Aufrechterhaltung von Endothelzellen ist, die in einem gesunden Zustand unserer Blutgefäße verbleiben. Ohne eine ausreichende Menge dieses Vitamins verschlechtert sich der Blutkreislauf alle Organe eines Mannes sofort - von seinem Herzen zum Penis.
Wie Sie wissen, wird Vitamin D aktiv produziert, wenn wir in der Sonne und in der frischen Luft sind. Es ist jedoch auch in Lebensmitteln wie Sauerrahm, Leber, Butter, Fisch und Eier enthalten.
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Yohimbin
Yochimbin ist ein Alkaloid, das vom westafrikanischen immergrünen Baum bis Yohimbe abgeleitet ist. Es erhöht die sexuelle Aktivität, blockiert bestimmte Neurotransmitter im Gehirn und erhöht die Freisetzung von Stickoxid in den höhlenartigen Nerven des Penis.
Die Studie von 2010 in der wissenschaftlichen Veröffentlichung Iranian Journal of Psychiatry zeigte, dass die Kombination von Yochimbin mit L-Carnitin die männliche Potenz sehr positiv beeinflusst.
Es ist jedoch zu wissen, dass Yochimbin mehrere Nebenwirkungen hat, einschließlich erhöhter Blutdruck und Angst. Bevor Sie rennen, um nach Zusatzstoffen zu suchen, die sie enthalten, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
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Vitamin B3 (Niacin)
Die tägliche Dosis von Niacin hilft, die erektile Funktion zu verbessern, insbesondere bei Männern mit einem hohen Cholesterinspiegel. Dieses Vitamin hilft nicht nur, den Blutfluss zu erhöhen, sondern wird auch zur Herstellung von Sexualhormonen und anderen wichtigen chemischen Signalmolekülen verwendet.
Es ist auch bekannt, dass Niacin, wie viele andere Vitamine in unserer Liste, besonders effektiv ist, wenn sie mit anderen Elementen interagieren.
So führte eine Studie, die von Wissenschaftlern der römischen Universität von La Sapienz durchgeführt wurde, dass ein Cocktail aus L-Carnitin und L-Arginin, das Freiwillige drei Monate lang einnahmen, ihre erektile Funktion um 40%verbesserte.
Denken Sie daran, dass Vitamine der Gruppe B in Meeresfrüchten, Fisch, rotem Fleisch, Eiern und grünem Gemüse vorkommen.
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Zink
Ein weiteres wichtiges Element bei der Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit ist Zink. Zahlreiche medizinische Studien deuten darauf hin, dass sein Mangel im männlichen Körper sehr oft von Problemen mit der Wirksamkeit begleitet wird. Wie Sie wissen, synthetisiert Zink Testosteron und nimmt an der Reifung der Spermien teil.
Wie alle anderen Vitamine in unserer Liste kann Zink in Form von biologisch aktiven Zusatzstoffen und Arzneimitteln sowie bei der Verwendung bestimmter Produkte erhalten werden. Zum Beispiel Leber, Zedernüsse, rotes Fleisch, Erdnüsse, Bohnen, Buchweizen, Haferflocken und andere Getreide.
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Vitamin C.
Vitamin C ist auch im männlichen Körper sehr unverzichtbar. Jeder weiß, dass Ascorbinsäure bei Erkältungen hilft und sein Mangel zu einer geschwächten Immunität führt. Nicht jeder vermutet jedoch, dass das Fehlen einer ausreichenden Menge an Vitamin C im Körper die Ansammlung von Stresshormon - Cortisol - verursachen kann und eine bestimmte Anzahl männlicher Hormone verringert.
Außerdem stimuliert Vitamin C die Produktion von Testosteron aktiv und verbessert die Elastizität der Wände von Blutgefäßen.
Products with the highest content of vitamin C (yes, contrary to myths are not oranges and lemons at all): broccoli, Brussels and cauliflower, ordinary cabbage, sauerkraut, green and red pepper, parsley, dill, other leaf greens, spinach, turnip, white and sweet potatoes, apple, apples, gearp Redborn red, sea buckthorn, black and red currants.
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Omega -Fettsäuren
Vergessen Sie nicht die Verwendung von Omega-3- und Omega-6-ungesättigten Fettsäuren, die eine starke vorbeugende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben.
Genauer gesagt, sie tragen dazu bei, überschüssiges Cholesterinspiegel loszuwerden, den Blutfluss zu verbessern und den Blutdruck zu stabilisieren. Zusätzlich zu all dem stimulieren Fettsäuren die Produktion von Testosteron, was für die männliche Wirksamkeit sehr wichtig ist. Wie Sie wissen, befindet sich der hohe Omega -Gehalt in Flachssamen, Chiasamen, Fisch (hauptsächlich Makrelen und Forellen), Hafer und anderen Produkten.
Menschen haben oft einen Mangel an diesem Spurenelement, von dem sie oft nicht wissen, und erleben ein leichtes Unwohlsein und Müdigkeit. Daher nehmen viele täglich biologisch aktive Additive mit ungesättigten Fettsäuren, um sich gut zu fühlen.
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Folsäure
Apropos Vitamine, um die Potenz bei Männern zu erhöhen, es ist sich an Folsäure zu erinnern, eine synthetische Version des Wassers -löslichen Vitaminfolates, das zu Gruppe B. gehört
Das Einnehmen von Folsäure hilft, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern, um depressive Bedingungen zu bekämpfen und die Anzahl der Spermien zu erhöhen.
Das Vitaminfolat selbst ist in Produkten wie Spargel, Eigelb, Orangen, Linsen, Pilzen, Macarons aus harten Sorten, Tomatensaft und Kürbiskerne enthalten.
In welcher Form ist es am besten, Vitamine zu verwenden - in natürlicher oder synthetisch
Wie Sie bereits bemerkt haben, erwähnten wir in diesem Material zwei seiner Quellen - Produkte (natürlich) und biologisch aktive Additive (synthetisch).
In dieser Hinsicht stellt sich die Frage sofort - in welcher Form ist es am besten zu verwenden?
Erstens sind biologisch aktive Additive und andere Vitaminkomplexe sehr bequem zu bedienen - Sie haben eine Kapsel gegessen und denken nicht darüber nach, wo Sie eine reife Orange kaufen, waschen, reinigen und essen können. Darüber hinaus ist es sehr einfach, die tägliche Norm der einen oder anderen Komponente für Ihren Körper zu berechnen - dies ist eine weitere Vereinfachung.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass all diese Kapseln vom Körper etwas schwieriger und schlechterer sein können als natürliche Produkte. Von hier aus haben Ernährungswissenschaftler und Ärzte Zweifel an ihrer Wirksamkeit.
Daher sind Spezialisten in diesem Bereich in zwei Gruppen unterteilt - die glauben, dass es am besten ist, auf natürliche Weise Vitamine zu erhalten - aus Produkten sowie diejenigen, die ihren Patienten biologisch aktive Zusatzstoffe empfehlen.
Wie auch immer, um zu entscheiden, wo alle notwendigen Substanzen zur Verbesserung der erektilen Funktion für Sie erhalten werden können. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren Arzt vor seiner Anwendung konsultieren, wenn Sie ein wundersames Medikament gefunden haben, das Sie vor allen Problemen spart.